Muskelverletzungen sind nicht nur schmerzhaft, sondern können auch zu einer Beeinträchtigung der körperlichen Aktivität führen. In diesem Blogbeitrag will ich die Zusammenhänge zwischen einer Muskelzerrung im Oberschenkel, Rückenschmerzen und einem Anriss des Rectus Femoris, dem vorderen Muskel des Oberschenkels, beleuchten. Ich werde erklären, wie diese Verletzungen miteinander verbunden sind und wie sie einander beeinflussen können.
Verletzungen kurz erklärt
1. Muskelzerrung im Oberschenkel:
Eine Muskelzerrung im Oberschenkel ist eine häufige Verletzung, die auftreten kann, wenn der Muskel überdehnt oder überlastet wird. Dies kann durch plötzliche Bewegungen, übermäßiges Training oder unzureichendes Aufwärmen verursacht werden. Die Symptome einer Muskelzerrung im Oberschenkel umfassen Schmerzen, Schwellungen, Steifheit und eingeschränkte Beweglichkeit.
2. Rückenschmerzen:
Rückenschmerzen* sind ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft. Es gibt verschiedene Ursachen für Rückenschmerzen, aber in einigen Fällen können sie mit einer Muskelzerrung im Oberschenkel in Verbindung stehen. Wenn die Muskeln im Oberschenkel, insbesondere der Rectus Femoris,
- geschwächt oder überlastet sind, kann dies zu einer Beeinträchtigung der Hüft- und Beinbewegung führen. Dies kann zu einer ungesunden Belastung der Muskeln und Strukturen im unteren Rückenbereich führen, was wiederum Rückenschmerzen verursachen kann.
Anriss des Rectus Femoris:
- Der Rectus Femoris ist einer der vier Muskeln, die den Quadrizeps im Oberschenkel bilden. Gemeinsam mit den anderen Anteilen des Musculus quadriceps femoris streckt er das Kniegelenk. Zusätzlich unterstützt er die Beugung im Hüftgelenk. Ein Anriss des Rectus Femoris tritt auf, wenn der Muskel teilweise oder vollständig reißt. Dies kann durch eine starke Belastung, einen plötzlichen Ruck oder wiederholte Überbeanspruchung verursacht werden. Ein Anriss des Rectus Femoris ist eine ernstere Verletzung als eine Muskelzerrung und kann starke Schmerzen, Schwellungen und Funktionsverlust im Oberschenkel verursachen.
Zusammenhänge und Wechselwirkungen dieser Verletzungen
Die Zusammenhänge zwischen einer Muskelzerrung im Oberschenkel, Rückenschmerzen und einem Anriss des Rectus Femoris sind vielschichtig. Eine Muskelzerrung im Oberschenkel kann zu einer eingeschränkten Bewegungsfreiheit führen, was zu einer ungesunden Belastung des unteren Rückens führen kann und somit Rückenschmerzen verursacht. Umgekehrt können Rückenschmerzen die Hüft- und Beinbewegung beeinträchtigen und somit die Muskeln im Oberschenkel belasten, was das Risiko eines Anrisses des Rectus Femoris erhöht.
💡 Es ist wichtig, diese Zusammenhänge zu verstehen, da nur eine angemessene, ganzheitliche Betrachtung die Wechselwirkung der Verletzungen beheben kann! Auch die der Adduktorenprobleme!
Adduktorenprobleme – Sportlerleiste
Die Adduktoren sind eine Gruppe von Muskeln an der Innenseite des Oberschenkels, die für die Heranführung (Adduktion) des Beins an den Körper verantwortlich sind. Eine Muskelzerrung im Oberschenkel tritt häufig in den Muskeln der hinteren Oberschenkelmuskulatur (Ischiocrurale Muskulatur) oder in den Muskeln der vorderen Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps) auf.
Es besteht jedoch auch ein Zusammenhang zwischen den Adduktoren und Muskelzerrungen im Oberschenkel. Die Adduktorenmuskulatur, insbesondere der Muskeladductor Magnus, kann bei bestimmten Bewegungen oder Sportarten, die seitliche Schritte, Wendungen oder plötzliche Richtungswechsel erfordern, überlastet werden. Dies kann zu einer Zerrung oder Überdehnung der Adduktoren führen.
Reizung der Sehnenansätze im Hüftbereich
Die Reizung der Sehnenansätze im Hüftbereich in Verbindung mit Adduktorenproblemen kann verschiedene Ursachen haben und wird oft als Hüft-Adduktoren-Tendinitis oder Hüft-Adduktoren-Entzündung bezeichnet. Dies bezieht sich auf eine Entzündung oder Reizung der Sehnenansätze der Adduktorenmuskeln an der Hüfte.
Die Adduktorenmuskeln befinden sich an der Innenseite des Oberschenkels und sind für das Heranführen des Beins an den Körper verantwortlich. Bei Überbeanspruchung oder wiederholter Belastung können die Sehnenansätze der Adduktoren gereizt werden. Dies kann bei Sportarten mit seitlichen Bewegungen wie Fußball, Hockey oder Tennis häufig auftreten. Überlastung, Muskelungleichgewichte, schlechte Technik oder unzureichendes Aufwärmen können das Risiko einer Reizung erhöhen.
* Es ist wichtig zu beachten, dass Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule auch durch andere Ursachen verursacht werden können, wie Bandscheibenvorfälle, Wirbelblockaden, degenerative Veränderungen oder andere muskuloskelettale Probleme. Daher ist eine genaue Diagnose durch einen medizinischen Fachmann, wie ein Arzt, wichtig und Voraussetzung für die Kontaktaufnahme!
Ich unterstütze bei der Wiederaufnahme des Sports nach abgeschlossener Behandlung eines Facharztes und zur dauerhaften Vorbeugung von erneuten Sportverletzungen. Melde dich jetzt für einen individuellen Ersttermin in meinen Praxisräumen in Weinheim Lützelsachsen oder Wald-Michelbach.
Wie vermeide ich Folgeverletzungen nach Muskelfaserrissen?
Muskelfaserriss verstehen: Was verbirgt sich dahinter?
Ein Muskelfaserriss kann plötzlich auftreten und schmerzhaft sein. Ein Muskelfaserriss tritt auf, wenn die Muskelfasern reißen oder beschädigt werden, und es betrifft oft Sportler oder Menschen, die wiederholt belastende Bewegungen, bspw. aufgrund von Fehlbelastungen durch Abweichungen der Körperstatik ausführen. Medizinisch gesehen handelt es sich um eine Verletzung des Muskelgewebes, die starke Schmerzen, Schwellungen und Bewegungseinschränkungen verursachen kann.
👉🏻 Mehr über den Muskelfaserriss findest du hier: Muskelfaserriss verstehen: Was verbirgt sich dahinter?
Was ist die Basis, um Folgeverletzungen zu vermeiden?
Es ist wichtig anzumerken, dass individuell, je nach sportlicher Disziplin, körperlichen Voraussetzungen und Trainingszielen variieren kann. Meine ganzheitliche Herangehensweise basiert auf den biomechanischen Prinzipien, die es mir ermöglichen, individuelle Lösungen anzubieten. Ich betrachte nicht nur die Symptome, sondern die zugrunde liegenden Ursachen. Die Basis zur Vermeidung erneuter oder an den Muskelfaserriss gekoppelten Folgeverletzungen.
Folgeverletzungen
X-Folgen können – wenn die Ursachen der Muskelzerrung und des Muskelfaserrisses nicht behoben werden – Beispiele wie beim Leistungssportler Noah Hannawald:
- Muskelzerrung Oberschenkel
- Adduktorenprobleme – Sportlerleiste
- Rückenschmerzen der Lendenwirbelsäule *
- knöchernen Anriss des rectus femoris
- Reizung der Sehnenansätze im Hüftbereich
Abgrenzung meiner Arbeit
- Bei akuten Schmerzen oder Verletzungen ist eine vorherige ärztliche Abklärung zwingend erforderlich
- Ich unterstütze bei der Wiederaufnahme des Sports nach abgeschlossener Behandlung eines Facharztes und zur dauerhaften Vorbeugung von erneuten Sportverletzungen