Tennisarm

Tennisarm verstehen: Was verbirgt sich dahinter?

Als erfahrene Expertin im Bereich der Sportverletzungen möchte ich Ihnen erklären, was genau ein Tennisarm ist und wer von dieser häufigen Verletzung betroffen ist. Ein Tennisarm, auch bekannt als laterale Epicondylitis, ist eine schmerzhafte Überlastungsverletzung der Sehnenansätze im Ellenbogenbereich. Obwohl der Name auf Tennis hinweist, kann ein Tennisarm auch bei anderen sportlichen Aktivitäten oder wiederholten Bewegungen des Arms auftreten. Die Verletzung betrifft insbesondere Personen, die repetitive Hand- und Armbewegungen ausführen, wie Tennis- oder Golfspieler, aber auch Büroangestellte, Handwerker und Musiker. Medizinisch betrachtet entsteht ein Tennisarm durch Mikrotraumata an den Sehnenansätzen, die zu Entzündungen und Schmerzen führen können. Eine gezielte, ganzheitliche Behebung und die Arbeit an der ganzheitlichen Ursache sind entscheidend, um den Tennisarm zu überwinden und die volle Funktionalität des Arms sowie sein Zusammenspiel in der gesamten Körperstatik wiederherzustellen.

Häufige Symptome

Schmerzen im äußeren Ellenbogenbereich
Schwierigkeiten beim Greifen und Festhalten von Gegenständen
Schmerzen bei Handbewegungen, insbesondere beim Drehen oder Heben
eingeschränkte Beweglichkeit des Arms und der Hand
Schmerzen bei Druck auf den Ellenbogen
Steifheit und Schwellungen im Ellenbogenbereich

Mögliche Ursachen

Die Ursachen eines Tennisarms können vielfältig sein. Häufig tritt die Verletzung aufgrund wiederholter Überlastung durch Fehlbelastung der Sehnenansätze im Ellenbogenbereich auf. Wiederholte Schwingungen, ein fehlendes Zusammenspiel der Muskelketten beim Tennis oder Golf können das Risiko erhöhen. Zusätzlich können Faktoren wie eine schlechte Muskulatur im Unterarm, eine unzureichende Aufwärmphase oder einseitige Belastungen am Arbeitsplatz mit fehlendem Ausgleich zu einem Tennisarm führen. Oft wird ein Tennisarm durch Symptome wie Schmerzen im äußeren Ellenbogen, Schwäche beim Greifen von Gegenständen und eingeschränkte Beweglichkeit begleitet. Bei frühzeitiger Erkennung angeborener oder erworbener Fehlstellungen kann einem Tennisarm frühzeitig vorgebeugt sowie durch die ursachenorientierte Behebung wieder zur beschwerdefreien Bewegung zurückgekehrt werden.

Sie möchten das Thema Tennisarm dauerhaft beheben?

Das Ziel meiner langjährigen Arbeit mit sportlich aktiven Menschen ist, dass Sie verstehen, wie Sie einem Tennisarm effektiv vorbeugen können. Eine der besten Maßnahmen ist der ganzheitliche Ansatz über die Betrachtung der individuellen Körperstatik. Durch gezieltes Training und spezifische auf Sie angepasste Übungen können Sie Ihre Muskelketten kräftigen und die Effektivität Ihres Muskelzusammenspiels erhöhen. Eine individuell gestaltete Aufwärmphase vor sportlichen Aktivitäten ist ebenfalls entscheidend, um die benötigte Muskulatur zu aktivieren und Verletzungen vorzubeugen. Pausen und regelmäßige Erholung sind ebenso wichtig, um Überlastungen zu vermeiden. Als erfahrene Trainerin stehe ich Ihnen zur Seite, um Ihnen individuelle Präventionsstrategien zu zeigen und Ihre sportlichen Aktivitäten langfristig beschwerdefrei zu gestalten. Investieren Sie in Ihre Gesundheit und vereinbaren Sie noch heute einen Termin, um gemeinsam an einer aktiven und verletzungsfreien Zukunft zu arbeiten.

In einem ersten Austausch finden wir gemeinsam heraus, ob meine Arbeit für Sie passend ist. Nehmen Sie einfach über das Kontaktformular, Telefon oder WhatsApp Kontakt zu mir auf.

Inhaltsverzeichnis

Renate Trautmann

Dozentin & Trainerin für Spiralstabilisation und Biomechanik

Abgrenzung meiner Arbeit

Bei akuten Schmerzen oder Verletzungen ist eine vorherige ärztliche Abklärung zwingend erforderlich
Ich unterstütze bei der Wiederaufnahme des Sports nach abgeschlossener Behandlung eines Facharztes und zur dauerhaften Vorbeugung von erneuten Sportverletzungen
Für einen dauerhaften Erfolg ist die Bereitschaft für eine eigenaktive Umsetzung des individuellen Übungsprogramms notwendig (ca. 15-20 min Zeitaufwand pro Tag)
Zur Unterstützung der Wirksamkeit des Programms kann eine Abklärung der Stoffwechselfunktion des Körpers für eine optimierte Organfunktion sinnvoll sein. Ich behalte mir vor, Empfehlungen für weiterführende ärztliche Behandlungen auszusprechen, über die meine Kund:innen eigenständig entscheiden können.